ผัดวันประกันพรุ่ง: วิธีการยกเลิกการเก็บรักษาสำหรับวันพรุ่งนี้?

ทุกคนรู้คำพูด: "อย่าพรากวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณทำได้วันนี้" แต่ในความเป็นจริงส่วนใหญ่ของเราทำหน้าที่ค่อนข้างตรงกันข้ามตามหลักการของ Scarlett O "Hari:" ฉันจะคิดถึงพรุ่งนี้ " ความปรารถนาที่จะเลื่อนสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับในตอนนั้นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ง่าย: เราพยายามที่จะป้องกันตัวเองจากความเครียด. แต่การผัดวันประกันพรุ่งบ่อยครั้งกลายเป็นปัญหาร้ายแรง

ตัวอย่างเช่น เป็นนักเรียนเฉลี่ยเขียนประกาศนียบัตร? ขั้นแรกคุณต้องเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ ขณะที่เขาหันมาดื่มชาสักถ้วย แต่ไม่มีน้ำตาล! เราไปที่ร้านซื้อน้ำตาลทำชากลับไปที่คอมพิวเตอร์ เปิดโปรแกรมแก้ไขข้อความและเบราว์เซอร์เพื่อค้นหาข้อมูลที่คุณต้องการ ตั้งแต่คุณไปที่อินเทอร์เน็ตแล้วคุณต้องตรวจสอบอีเมลและข้อความบนเครือข่ายสังคม โอ้ลิงก์ที่น่าสนใจได้ถูกส่งไปและอะไรคืออะไร? และชาได้ระบายความร้อนลงแล้วคุณจำเป็นต้องทำเพิ่มเติม ... ประกาศนียบัตร? ประกาศนียบัตรอะไร?

คุ้นเคย? เราคิดว่าใช่ เมื่อมีโอกาสที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เราเห็นได้ชัด (การเขียนประกาศนียบัตรหรือรายงานไปหาหมอ) เราพยายามที่จะชะลอการโจมตีด้วยความเต็มใจของเรา เป็นผลให้ความว่างเปล่าเกิดขึ้นเวลาว่างซึ่งจะต้องเต็มไปด้วยบางสิ่งบางอย่าง และ แทนที่จะทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เรามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่สำคัญซึ่งไม่จำเป็นต้องให้เราให้ความสำคัญและความเข้มข้น: ดื่มชา, เหลาดินสอ, เขียนลงในบล็อก นี่คือการผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรายเป็นกลไกในการต่อสู้กับความกังวลที่เกิดจากความต้องการในการเริ่มต้นหรือยุติธุรกิจหรือทำให้การตัดสินใจที่สำคัญ แต่ไม่เป็นที่พอใจ. จนแล้วการผัดวันประกันพรุ่งถือเป็นบรรทัดฐานเช่นกลไกการป้องกันใด ๆ การถดถอยได้กลายเป็นเรื่องปกติและคุณภาพของงานก็เป็นที่ต้องการมากขึ้นนี่เป็นสัญญาณว่าการผัดวันประกันพรุ่งจากผู้ช่วยช่วยลดปัญหาความเครียดกลายเป็นศัตรูที่สาบานของคุณ

อาจทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งได้ปัญหาทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา Prokrastiniruya เรารู้สึกรู้สึกผิดก่อนที่ตัวเองและคนอื่น ๆ (ที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์เจ้านายลูกค้า ฯลฯ ) ผลผลิตลดลงผู้ที่อยู่รอบตัวคุณไม่มีความสุขเพราะคุณไม่ปฏิบัติตามสัญญาในเวลา ในท้ายที่สุด, แทนการปกป้องคุณจากความเครียดการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดความเครียดใหม่.

แล้ว ปัญหาสุขภาพการผัดวันประกันพรุ่ง เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าโดยเลื่อนการดำเนินการของกิจการในกำหนดเส้นตายแล้วคุณลองทำทุกอย่างในคราวเดียวในช่วงเวลาที่ จำกัด เป็นผลให้เรามีการนอนหลับความเครียดและความเครียดทางร่างกายและถ้าคุณยังลืมที่จะกินและรักษาความสามารถในการทำงานด้วยความช่วยเหลือของกาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานปัญหาสุขภาพได้รับการประกันให้กับคุณ

วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง? การจัดการเวลาจะช่วยคุณในการจัดการเวลา ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลาแนะนำให้จัดลำดับทุกกรณีตามความสำคัญและความเร่งด่วน ตามเกณฑ์สองข้อนี้ กรณีสี่กลุ่ม:

• 
  สำคัญและไม่เร่งด่วน
• 
  สำคัญและเร่งด่วน
• 
  ไม่สำคัญและเร่งด่วน;
• 
  ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วน

ที่สำคัญและไม่เร่งด่วนนั้นอันที่จริงแล้วเป้าหมายที่ให้ความหมายชีวิต ที่สำคัญและเร่งด่วนเป็นเรื่องเร่งด่วนสถานการณ์วิกฤต ไม่สำคัญและเร่งด่วน - เหล่านี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดูเหมือนเร่งด่วน แต่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิต และไม่สำคัญและไม่เร่งด่วน - กิจกรรมเหล่านี้เป็นลักษณะของการผัดวันประกันพรุ่ง

เวลาส่วนใหญ่ควรอุทิศให้กับเรื่องที่สำคัญทั้งเร่งด่วนและไม่เร่งด่วน. เรื่องที่ไม่สำคัญและเร่งด่วนนั้นไม่สำคัญ -แน่นอนว่าไม่จำเป็นที่จะต้องละทิ้งพวกเขา แต่ต้องให้ความสำคัญกับคดีในสองประเภทแรกเสมอ และเรื่องที่ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วนควรอยู่ในสถานที่สุดท้าย

แม้ในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งแนวทาง "คุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ - เปลี่ยนทัศนคติของคุณไป" การผัดวันประกันพรุ่งเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าเราในฐานะไฟไหม้กลัววลีที่ว่า "ฉันต้อง" ความรับผิดชอบทำให้เรากลัว แทนที่จะพูดว่า "ฉันต้องทำเอง" "ฉันต้องทำเอง" พูดกับตัวเองว่า "ฉันทำตามใจชอบของตัวเอง" ขอแนะนำให้คุณสร้างตารางเวลาของกิจการเพื่อให้สถานที่หลักในนั้นถูกพักโดยการหยุดชะงักของธุรกิจและไม่ใช่ในทางกลับกันตามปกติ

ดีที่จะไม่ทำโดยไม่ต้องวางแผนธุรกิจและการกระจายความพยายามที่เหมาะสม การผัดวันประกันพรุ่งอาจกลายเป็นผู้ช่วยของคุณหากคุณใช้เรื่องที่ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วนเพื่อช่วยในการทำงาน. ตัวอย่างเช่นการท่องเว็บไซต์ YouTube ล่าช้าการเขียนบทความนี้ แต่ได้ช่วยหาภาพประกอบวิดีโอ