การลดลงของความแข็งแรง: วิธีการที่จะอยู่รอดในฤดูใบไม้ผลิ?

ดูเหมือนว่าในฤดูใบไม้ผลิทุกชีวิตตื่นขึ้นมาเริ่มต้นที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ทำไมพวกเราถึงได้ในวันแรกของฤดูใบไม้ผลิพร้อมด้วยอาการไม่สบายและภาวะซึมเศร้า? การสลายของฤดูใบไม้ผลิเป็นผลมาจากการบูรณะร่างกายของเรา. ในช่วงฤดูหนาวเรามีระดับขั้นต่ำกิจกรรม - เราส่วนใหญ่อยู่ที่บ้านเรานำไปสู่การดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่ ในช่วงฤดูร้อนในทางตรงกันข้ามระดับของกิจกรรมของเราคือสูงสุด การเปลี่ยนจากระดับกิจกรรมหนึ่งไปอีกระดับหนึ่ง (จากฤดูหนาวทางชีวภาพไปสู่ฤดูร้อนทางชีววิทยา) และทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันระหว่าง biorhythms และการลดลงของความแข็งแรง

นอกจากนี้ในตอนท้ายของฤดูหนาว - ต้นฤดูใบไม้ผลิภูมิคุ้มกันของเราจะอ่อนแอมากที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ในอาหารของเรามีวิตามินไม่เพียงพอ: ผลไม้สดและผักของพืชใหม่บนของเรายังคงไม่มีตารางและใน "overwintered" ผักและผลไม้ความเข้มข้นของวิตามินไม่กี่เดือนได้กลายเป็นมากน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำลายเป็นวิตามินซี

วิธีการกำจัดการสลายของฤดูใบไม้ผลิ? ขั้นแรกคุณต้องกำหนดสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างชัดเจน. บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเป็น "ฤดูใบไม้ผลิ"ความตึงเครียดเรื้อรัง "อาจเป็นปัญหาร้ายแรงมากขึ้นเช่นความเมื่อยล้าเรื้อรังโรคโลหิตจาง (โลหิตจาง) ภาวะซึมเศร้า (ไม่ใช่อาการอารมณ์ไม่ดีในระยะสั้น แต่เป็นภาวะซึมเศร้าที่แท้จริง - โรคทางจิตที่ยืดเยื้อ) ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะปรึกษานักบำบัดโรค แต่ถ้าคุณทราบอย่างชัดเจนว่าคุณมีปัญหาในช่วงฤดูใบไม้ผลิเราสามารถทำให้คุณมีความสุขได้: โดยปกติแล้วคุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้โดยไม่ต้องใช้ยา

คำแนะนำแรกสำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับการลดลงของกำลังไฟในฤดูใบไม้ผลินั้นดูเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ: "เริ่มนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" มันซ้ำซากหรือเปล่า? บางที แต่คำแนะนำนี้ถูกนำมา "ไม่ใช่จากเพดาน" ปัญหาสุขภาพหลายอย่างรวมถึงการตกต่ำในฤดูใบไม้ผลิเป็นผลมาจากนิสัยที่ไม่ดีของเรา. เรารวมถึงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น(แม้ว่าพวกเขายัง) แต่ยังมีความเกียจคร้านอาหารที่ไม่เหมาะสมวิถีชีวิตอยู่ประจำโหมด downed ของวันไม่มีหรือเกินความพยายามทางกายภาพ ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องดูแลโภชนาการที่เหมาะสมเดินในอากาศบริสุทธิ์ออกกำลังกายในระดับปานกลางและพักผ่อนได้มากพอ

ไม่ทำให้รุนแรงขึ้นฤดูใบไม้ผลิลดลงของกองกำลัง Stakhanovite ก้าวของการทำงาน มันคุ้มค่ากับอาชีพที่ประสบความสำเร็จในการทำลายสุขภาพ? แบ่งการทำงานและส่วนที่เหลือให้ชัดเจนเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไป - ในช่วงเวลานี้ของปีเป็นสิ่งที่อันตรายโดยเฉพาะ และส่วนที่เหลือนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือทีวีจะไม่นำมาซึ่งประโยชน์ใด ๆ เลย - เป็นการดีกว่าที่จะออกไปในธรรมชาติแทน

สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอในฤดูใบไม้ผลิดังนั้น อย่าไปสายถ้าคุณรู้ว่าในวันพรุ่งนี้คุณกำลังทำงานอยู่. หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ - ต่อสู้กับยาหรือการเยียวยาพื้นบ้าน

ผู้ช่วยไม่สามารถถูกแทนที่ของคุณในการต่อสู้กับการลดลงของอำนาจคือ การออกกำลังกายปานกลาง. เป็นการดีที่จะทำกีฬาได้พอดีและชอบคุณ (เลือกที่ดีมากคือว่ายน้ำ) ถ้าคุณไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ ดีถ้าการขนส่งสาธารณะแทนคุณคุณอย่างน้อยหนึ่งส่วนของเส้นทางเดินเรือรายวันของคุณจะเดินเท้า

สามคำมั่นสัญญาของอารมณ์ที่ดีและความเป็นอยู่ที่มีสีอ่อนและอากาศ. อย่ากีดขวางม่านจากแสงแดด,ตอนนี้คุณต้องการมันแล้ว อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน (ดีขึ้น) อยู่ในที่โล่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ห่างจากรถและแหล่งอื่น ๆ ของมลพิษ ระบายอากาศในห้องที่คุณเป็นประจำ เพิ่มสีสดใสให้กับชีวิตของคุณ: เสื้อผ้าที่สดใสใหม่ผลไม้ที่สดใสในแจกันบนโต๊ะข้างเตียง

ดีอย่าลืมเกี่ยวกับ โภชนาการที่เหมาะสม - การสลายของฤดูใบไม้ผลิเป็นไฟกลัววิตามิน. นอกเหนือไปจากร้านขายยาวิตามินแร่คอมเพล็กซ์ของวิตามินที่ดีคือเชื้อโรคข้าวสาลีน้ำผลไม้คั้นสดผลไม้ (มะนาวกีวีส้ม) กะหล่ำปลีดองผักสดน้ำมันพืชไขมันปลาขนมปังดำน้ำผึ้ง muesli เนื้อไม่ติดมัน ในผลไม้และผัก - วิตามินซีในขนมปังเนื้อสัตว์และ muesli - วิตามินบีในน้ำมันมะกอก - วิตามินอีในปลา - วิตามินดี

รายละเอียดของฤดูใบไม้ผลิไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ วิถีชีวิตสุขภาพและอารมณ์ดี จะช่วยให้คุณ "หวาดกลัว" อาการกำเริบของฤดูใบไม้ผลิและไม่รู้สึกไม่สบายใด ๆ ไปจากฤดูหนาวที่มืดมนไปจนถึงฤดูร้อนที่มีแดด