วิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้า?

"ฉันหดหู่" "ฉันไม่สามารถออกจากภาวะซึมเศร้า" และอื่น ๆ - เรามักจะได้ยินคำพูดเหล่านี้จากคนอื่นและออกเสียงพวกเราเอง ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?? ภาวะซึมเศร้าคือ ความผิดปกติทางอารมณ์ซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดหัว, ความรู้สึกสิ้นหวัง, ความเศร้าและการขาดความร่าเริง ทุกคน ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า, ความฝันของการกำจัดอย่างรวดเร็วของอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้

เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า, มองเข้าไปในตัวเอง อย่าตำหนิตัวเองสำหรับบาปทั้งหมดของคุณทั้งของคุณเองและคนแปลกหน้า หยุดความเสียใจและสิ้นหวัง ขจัดความกลัวความกังวลและความสงสัยทั้งหมด วิเคราะห์สถานการณ์รอบ ๆ ความคิดมืดมนที่แขวนไว้ อาจจะไม่ทุกอย่างเลวร้ายอย่างที่คุณคิด? ดูทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัว ความเป็นจริงบางครั้งไม่มืดมน

บ่อยมาก สาเหตุของภาวะซึมเศร้า เป็นตัวเองสงสัยต่ำความนับถือตนเอง มองดูตัวเองอย่างใกล้ชิด ปัญหาของคุณอาจเกี่ยวข้องกับคอมเพล็กซ์ของคุณ แต่คุณต้องต่อสู้กับคอมเพล็กซ์

การต่อสู้ภาวะซึมเศร้าจะช่วยได้ ส่วนที่เหลือระดับสูง ในกรณีนี้ถ้าความเศร้าโศกของคุณเกี่ยวข้องกับการที่ร่างกายหรือศีลธรรมเกินกำลังทำงานหรือที่อื่น ๆ จัดตัวเองให้ผ่อนคลาย: พิมพ์น้ำอุ่นด้วยโฟมจัดเทียนพร้อมกลิ่นลาเวนเดอร์หรือกระดังงา ในการทำเช่นนี้พยายามปิดสติและไม่คิดถึงปัญหาและการทำงาน

เพื่อออกจากภาวะซึมเศร้าคุณต้องนอนหลับสบาย ปลดการเชื่อมต่อโทรศัพท์เพื่อไม่รบกวนคุณในช่วงที่เหลือ ตื่นช้าๆค่อยๆยืดออก

อาหารยัง สำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า. กินอะไรหวานมากขึ้นผลไม้ ... และโดยทั่วไปกินสิ่งที่วิญญาณต้องการ แต่ไม่ได้ดำเนินการไป ภาวะซึมเศร้าในทุกคนแสดงออกในรูปแบบต่างๆ: บางคนสูญเสียความกระหายและบางคนได้รับ นี้อาจนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ใส่เพียงแค่แทนการกำจัดภาวะซึมเศร้าคุณสามารถทำให้รุนแรงขึ้นโดยการพิมพ์ปอนด์พิเศษบาง

หากคุณมีม้ามหลังคลอดหรือคุณไม่ได้รับงานชั่วคราว ภาวะซึมเศร้าต่อสู้จะช่วยให้ การเคลื่อนไหว คุณจำได้ไหมว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต? จากนั้นไปเดินเล่น! ใช้เวลากับคุณลูกกลิ้งสเก็ตหรือรองเท้าสเก็ตธรรมดาถ้าภาวะซึมเศร้าติดคุณในช่วงฤดูหนาว ทัวร์จักรยานเป็นสิ่งที่เหมาะสม อย่าขี้เกียจที่จะทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าทำความสะอาดรอบ ๆ บ้าน เตรียมจานโปรดของคุณด้วยตัวคุณเอง สิ่งสำคัญ - ทำให้ตัวเองทำอะไร กิจกรรมที่ใช้งานอยู่อย่างแน่นอนจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าได้

นักจิตวิทยาเชื่อ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับจากภาวะซึมเศร้า การสื่อสารกับสัตว์ ถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยงอยู่ที่บ้านให้ความสนใจมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ดูแลมันเล่นกับมันเดินพูดคุยกับสัตว์เลี้ยง สัตว์ปีกเหล่านี้มีพลังงานบวกอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมวที่เป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการรักษา

อีกวิธีหนึ่งในการรักษาภาวะซึมเศร้า - การสื่อสารที่ใช้งานอยู่ อย่าปิดตัวเองอย่าปฏิเสธคนที่คุณรักและเพื่อน ๆ เมื่อพวกเขาเชิญคุณมาใช้เวลาร่วมกัน หากไม่มีข้อเสนอให้ใช้ความคิดริเริ่มเพราะการประหยัดการจมน้ำของมนุษย์คือการทำงานของชายผู้จมน้ำตัวเอง! ออกไปกับเพื่อนของคุณไปที่โรงหนังไปที่ดิสโก้หรือไปที่คาเฟ่ พูดคุยกับพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณและคุณจะเข้าใจว่าคุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการสนับสนุน

บางครั้งภาวะซึมเศร้าจะปรากฏขึ้น ความไม่พอใจกับการปรากฏตัวของพวกเขา ดังนั้นจึงต้องมีการเปลี่ยนแปลง ซื้อเครื่องสำอางค์ใหม่เปลี่ยนสีผมทำช้อปปิ้ง การเปลี่ยนแปลงของคุณจะดึงดูดความสนใจของผู้อื่นรวมถึงเพศตรงข้ามและจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ รักตัวเองและคนอื่นจะรักคุณ

หากคุณพบภาวะซึมเศร้าเป็นเวลา 2 สัปดาห์หรือมากกว่าและไม่มีอะไรช่วยคุณจากคำแนะนำข้างต้น - ภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ในระยะเรื้อรัง. จากนั้นคุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าได้ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ในจิตเวชจึงใช้วิธีการรักษาทางเภสัชวิทยาอย่างจริงจัง ยาแก้ซึมเศร้าซึ่งเป็นผลมาจากแพทย์, ช่วยลดความยุ่งยากแต่เมื่อเวลาผ่านไปด้วยการใช้เป็นประจำทำให้ติดยาเสพติดและเป็นพิษต่อร่างกายซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต

ข้อสรุปคือ: ที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าที่คุณต้องการ ทำงานอย่างหนักในตัวเองในตอนแรกเวทีเพื่อให้ม้ามไม่ได้กลายเป็นความเจ็บป่วยทางจิต ไม่ยากที่จะกำจัดภาวะซึมเศร้า ก็เพียงพอที่จะทำตามคำแนะนำทั้งหมดของนักจิตวิทยาและที่สำคัญที่สุดคือ - ต้องการตัวเอง หลังจากที่ทุกคนถ้าไม่ตัวเองสามารถช่วยตัวเองดีกว่ายาใด ๆ ?

เรียนผู้อ่านถ้าคุณรู้วิธีที่จะกำจัดภาวะซึมเศร้าในรูปแบบอื่น ๆ แบ่งปันสิ่งนี้