อารมณ์เชิงลบ: ควรจะถูกระงับหรือไม่?

ในความเป็นจริงอารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งสำคัญเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา พวกเขาเกิดขึ้นในกรณีที่เป็นอันตราย - ทางร่างกายหรือจิตใจ - และเรียกกลไกการปรับตัว: เราแก้ไขพฤติกรรมของเราเพื่อขจัดความเสี่ยงนี้ อารมณ์เชิงลบแบ่งออกเป็นประเภทพื้นฐานเช่น:

• 
  ความโกรธ เราตอบสนองต่อสิ่งกีดขวางที่เกิดขึ้นระหว่างการบรรลุเป้าหมาย วัตถุประสงค์ของมันคือการปล่อยพลังงานที่จำเป็นเพื่อทำลายอุปสรรค
• 
  ความเศร้าโศก เราประสบกับการสูญเสียวัตถุสำคัญสำหรับเรา วัตถุประสงค์ของมันคือการลดระดับพลังงานสำหรับการใช้งานต่อไปของมัน
• 
  ความกลัว ช่วยหลีกเลี่ยงอันตรายหรือถูกระดมทุนหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
• 
  ดูถูก ช่วยสนับสนุนการนับถือตนเอง
• 
  ความรู้สึกผิดในทางตรงกันข้ามสัญญาณการสูญเสียที่เป็นไปได้ของความนับถือตนเอง
• 
  ความเกลียดชัง ทำหน้าที่ในการขับไล่วัตถุอันตราย
• 
  ความประหม่า ทำให้ชัดเจนว่าเราต้องการความสันโดษ

ในความเป็นจริง, เชิงลบไม่ได้อารมณ์ แต่สถานการณ์ที่ทำให้พวกเขา. อารมณ์เชิงลบในตัวเองไม่เลวในหลายกรณีพวกเขาค่อนข้างเพียงพอและมีประโยชน์ พวกเขาส่งสัญญาณว่าสถานการณ์เฉพาะต้องใช้พฤติกรรมพิเศษ แม้กระทั่งกลุ่มคนที่อารมณ์เชิงลบน่าสนใจ

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต่อสู้ไม่ได้ด้วยอารมณ์เชิงลบ แต่ด้วย ไม่ได้ผลและไม่เพียงพอ. คุณหมายถึงอะไร?

ไม่ได้ผล (ไม่สมควร) อารมณ์เชิงลบไม่สามารถแก้ปัญหาได้งานของพวกเขา ตัวอย่างเช่นงานของความกลัวคือการช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอันตราย แต่ถ้ากลัวไม่ได้เป็นธรรมจริงๆ (โดยปกติจะหมายถึง phobias) ก็เพียง แต่มีความซับซ้อนชีวิตแทนการอำนวยความสะดวกมัน อารมณ์ดังกล่าวจะไม่ได้ผล

อารมณ์ไม่เพียงพอ - นี่เป็นอารมณ์ที่ไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ หากอารมณ์ที่ไม่ได้ผลไม่สอดคล้องกับสถานการณ์จากมุมมองทางจิตวิทยาแล้วไม่เพียงพอกับสังคม ตัวอย่างเช่นเสียงหัวเราะในงานศพอาจทำหน้าที่ในการป้องกันทางจิตวิทยา แต่จากมุมมองของคนอื่นพฤติกรรมนี้ไม่เพียงพอ

อารมณ์ที่ไม่มีประสิทธิผลและไม่เพียงพอมีมูลค่าการเรียนรู้ที่จะควบคุม ยังต้องการ ควบคุมอารมณ์เชิงลบที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเป็นอันตรายต่อผู้อื่น คุณปิดปากผู้คน (เช่นการระเบิดความโกรธ) และอารมณ์เชิงลบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง (เช่นความกลัวที่รุนแรงเกินไปและยาวนานทำให้เกิดอาการมึนงง)

การควบคุมอารมณ์ จำเป็นต้องมีอารมณ์ที่ไม่ได้ตั้งใจมาสถานการณ์สำคัญ มันเป็นสิ่งจำเป็นทางสังคมที่จะรักษาพฤติกรรมของคนในบรรทัดฐาน เป็นอันตรายต่อการควบคุมอารมณ์หรือไม่? ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนโดยขึ้นอยู่กับสถานการณ์และลักษณะของแต่ละบุคคล

การปราบปรามอารมณ์ มีผลกระทบมากกว่าการควบคุม ในความเป็นจริงนี่คือ "สงคราม" ที่มีอารมณ์รุนแรงซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ นี่เป็นสิ่งที่เป็นอันตรายมากกว่า: คุณสามารถปราบปรามอารมณ์เชิงลบได้มากขึ้นและยิ่งมีโอกาสเกิด "การระเบิด" ขึ้น อารมณ์เชิงลบที่ถูกคุมขังอย่างละเอียดสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาทางจิตประสาททำให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถปราบปรามอารมณ์เชิงลบได้: พวกเขาเป็นเพียงส่วนสำคัญในชีวิตของเราเป็นคนที่เป็นบวก ใช่พวกเขาไม่ได้เป็นที่น่าพอใจเสมอไป แต่เรารู้จักตั้งแต่เด็ก ๆ ว่าสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งหมดไม่ใช่เรื่องที่น่าพอใจ มันเป็นสิ่งจำเป็น เรียนรู้ที่จะควบคุมความเข้มของอารมณ์ไม่ปล่อยให้พวกเขาจากคนที่สร้างสรรค์กลายเป็นทำลาย

ตัวอย่างเล็ก ๆ : ความตื่นเต้นก่อนการสอบ. น่ารักในอารมณ์นี้ไม่เพียงพอ แต่เธอเป็นสิ่งจำเป็นเพราะช่วยในการรักษาความนับถือตนเองอย่างเพียงพอและเพื่อหลีกเลี่ยงความมั่นใจในตนเองมากเกินไป แต่ความตื่นเต้นที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสียหายได้: คุณไม่สามารถเชื่อมต่อคำสองคำในการสอบได้แม้ว่าคุณจะเตรียมตัวและรู้ทุกอย่าง ดังนั้นความตื่นเต้นต้องเรียนรู้ในการจัดการ

อารมณ์เชิงลบที่แตกต่างกันมีวิธีการจัดการที่แตกต่างกัน แต่ ในกรณีส่วนใหญ่คุณจำเป็นต้องเรียนรู้:

• 
  กำหนดเมื่อสถานการณ์เกิดขึ้นเป็นมูลค่าความสนใจและปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณและเมื่อ - ไม่;
• 
  ใช้ประสบการณ์ที่ดีในการสะสมเพื่อรับมือกับอารมณ์ของคุณ

อารมณ์เชิงลบ - ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งที่น่ารื่นรมย์ที่สุดของชีวิต แต่จำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้อารมณ์เชิงลบคุณต้องเรียนรู้วิธีใช้ประโยชน์จากพวกเขา, ใช้เพื่อควบคุมหรือปราบปรามเฉพาะเมื่อมันเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ