วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณ
อารมณ์ - นี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคนคน หากไม่มีอารมณ์จะไม่มีความสุขความเศร้าโศกความรักความโศกเศร้า ... ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนอ่อนโยนไม่เป็นที่พอใจของเรา ข่าวร้ายจะไม่เสียใจ และจะไม่มีการรุกรานอย่างไม่เป็นธรรมใด ๆ แต่ทุกอารมณ์เหล่านี้มีอยู่และบางครั้งในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมมากที่สุดที่พวกเขาระเบิดออก ดังนั้นหนึ่งและคำถามเดียวกันมักจะรุนแรงเฉียบพลัน: วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณ. อารมณ์ในการสื่อสารส่งข้อมูลมากกว่าคำง่ายๆ. หลังจากที่ทุกอารมณ์ส่งผลกระทบต่อภายในของคุณเองรัฐจึงเปลี่ยนเสียงของเสียงและการแสดงออกทางสีหน้า แน่นอนอารมณ์ความรู้สึกที่มากเกินไปเป็นจำนวนมากของผู้หญิง ดังนั้นบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ทราบวิธีควบคุมอารมณ์ของตนเองในเวลาที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้
การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันให้คุณอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน แม้แต่ในระบบขนส่งสาธารณะคุณก็สามารถทำอะไรได้บ้างส่งผลให้คุณสามารถสร้างเรื่องอื้อฉาวร้องไห้หรือถูกรุกรานเป็นเวลานาน ในกรณีใด ๆ อารมณ์จะนิสัยเสียอย่างสมบูรณ์ แต่เหตุการณ์นี้ยังสามารถเตือนเราของตัวเองเป็นเวลานาน เพื่อป้องกันตัวเองจากสถานการณ์เช่นนี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธียับยั้งอารมณ์ของคุณ
มีอยู่ วิธีการที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา. แต่ก่อนอื่นคุณควรยอมรับตัวเองด้วยเช่นกันคุณเป็น Emotionality ไม่ใช่รองที่จะรับมือกับ นี่คือวิถีชีวิตและเชื่อฉันคุณรักในแบบที่คุณเป็น และการควบคุมอารมณ์เชิงลบของคุณจะช่วยให้คุณได้รับชัยชนะในบางสถานการณ์หรือเพื่อป้องกันตนเองจากความคิดที่ไม่ดีความผิดหวังและความไม่พอใจ
ขั้นตอนที่สองคือ การกำหนดสาเหตุของอารมณ์. ซึ่งรวมถึงอารมณ์ที่คุณชอบจะเรียนรู้ที่จะควบคุม ตัวอย่างเช่นคุณไม่ทราบวิธียับยั้งอารมณ์ของคุณเมื่อคุณถูกกล่าวหาว่าเป็นบางสิ่งบางอย่าง หรือคุณมักตอบโต้อย่างรวดเร็วต่อคำวิจารณ์ใด ๆ โดยใช้มันอย่างน่ารังเกียจ ลองนึกถึงคำพูดของผู้พูดคุยที่คุณทำผิดมากที่สุดและทำไมถึงเกิดขึ้น
หลังจากที่คุณได้ระบุอารมณ์ที่คุณต้องการควบคุมแล้ว เรียนรู้วิธีเปลี่ยนพวกเขา. ขั้นตอนนี้เป็นเรื่องที่ยากที่สุดเพราะที่นี่คุณจะต้องมีความขยันหมั่นเพียรและการควบคุมตนเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการมีเทคนิคบางอย่างที่จะสอนวิธีจัดการอารมณ์ของคุณ
การจินตนาการเป็นพลังอันยิ่งใหญ่, ที่นี่และใช้มันเพื่อต่อสู้กับของคุณเองอารมณ์ เมื่อครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่ามีอาการระคายเคืองอย่างรุนแรงและมีความปรารถนาที่จะตีคนให้ทำในจินตนาการของคุณ หากวิธีการนี้ไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถจินตนาการว่ามีผนังที่ไม่สามารถผ่านได้โดยรอบ คุณยังสามารถจินตนาการตัวเองภายใต้โดม ในทุกกรณีคุณควรรู้สึกปลอดภัย
ในสถานการณ์ที่เครียดพยายามหายใจลึก ๆ, จินตนาการว่าคุณกำลังสูดดมอากาศเย็น,เต็มไปด้วยความเงียบสงบ สูดอากาศอุ่น ๆ เต็มไปด้วยความโกรธและความระคายเคือง แต่เพื่อเป็นตัวแทนสิ่งที่เกิดขึ้นคุณควรมุ่งความสนใจให้ดี
การวาดภาพด้วยจินตนาการไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้เสมอ ดังนั้น คุณสามารถแนะนำให้คุณสร้างภาพวาดจริงได้. ไม่ว่าคุณจะวาดได้ดีแค่ไหน ใช้ดินสอและทาบนแผ่นกระดาษที่ใบหน้าของผู้ที่ถูกกระทำทุกข์ ลองจินตนาการว่าในปลายตะกั่วดินสอมีความโกรธของคุณทั้งหมด ตอนนี้เริ่มขูดใบหน้าของผู้กระทำความผิดด้วยดินสอ ปล่อยให้ดินสอเขียนทับกระดาษ ในตอนท้ายของทุกสิ่งที่คุณสามารถฉีกร่างของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ
แต่ในกรณีใด ๆ คุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับความจริงที่คุณเอง เปลี่ยนความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์. เพราะไม่สามารถเลื่อนแต่ละครั้งได้จินตนาการที่คุณต้องการใช้สคริปต์ ดังนั้นคุณต้องทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ กับอารมณ์ของคุณ อย่าพยายามเจาะลึกตัวเองและคิดว่าคุณเป็นคนที่ระคายเคืองต่อหน้าคุณ ไม่มีผู้คนมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายเนื่องจากพวกเขาพังทลายให้กับคุณ พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของบุคคลที่กล่าวหาว่าคุณบางอย่าง อย่างไรก็ตามเขาเห็นสถานการณ์ด้วยวิธีของเขาเอง บางทีคน ๆ นี้น่าจะน่าสงสารและไม่โทษว่าเป็นเพราะการรุกราน
พิจารณาว่า ทุกคนที่ทำให้คุณหรืออารมณ์เหล่านั้นเป็นตัวจำลองของคุณเองซึ่งคุณสามารถใช้งานได้เท่านั้น การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเท่านั้นจะช่วยให้คุณต่อสู้ปัญหาของคุณได้ดี
