การจัดการความเครียด

แปลจากภาษาอังกฤษเป็นภาษาอังกฤษ "การจัดการความเครียด". เพื่อให้คำนิยามที่ชัดเจนของคำนี้ไม่ได้เพียงแค่: การจัดการความเครียดรวมทั้งการจัดการตัวคุณเองและพฤติกรรมของคุณโดยตรงในขณะที่ความเครียดและการเอาชนะผลกระทบเชิงลบของสถานการณ์ที่เครียด

คุณอาจถามว่า "ทำไมต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด? การเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงมันจะดีกว่า ". สิ่งนั้นคือ (ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด) เป็นไปไม่ได้. แม้ว่าคุณจะถูกห้ามในสี่ผนังนี้จะไม่ช่วยให้คุณหลบหนีจากความเครียด: การแยกสามารถเป็นปัจจัยความเครียดที่แข็งแกร่ง

แต่ถ้าความเครียดไม่สามารถป้องกันไม่ได้ก็ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะต่อสู้กับมัน การจัดการความเครียดอย่างมีสติจะช่วยได้ ประสบความสำเร็จในการรับมือกับสถานการณ์ที่เครียดและผลที่ตามมา. เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจะต้องจัดการเรื่องความเครียด

การจัดการความเครียดในกิจกรรมวิชาชีพแบ่งออกเป็น 2 ระดับคือ การจัดการความเครียดในระดับองค์กร และ การจัดการความเครียดในระดับของพนักงานแต่ละคน. ทั้งสองด้านมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ในทางกลับกันคนงานไม่สามารถเอาชนะความเครียดได้ด้วยตัวเองหาก บริษัท ไม่มีเงื่อนไขในเรื่องนี้ ในทางตรงกันข้ามเงื่อนไขที่สร้างขึ้นโดยฝ่ายบริหารจะไม่ช่วยให้พนักงานสามารถรับมือกับความเครียดได้หากพวกเขาไม่ต้องการทำเช่นนั้นเอง

การจัดการความเครียดในระดับองค์กรประกอบด้วยมาตรการดังกล่าว:

• 
  การสร้างสภาพแวดล้อมขององค์กรที่ดี:


• 
  ระบบข้อเสนอแนะที่ดีขึ้น
• 
  การมีส่วนร่วมของพนักงานในกระบวนการตัดสินใจ
• 
  ทีมและรูปแบบโครงการขององค์กรการทำงาน
• 
  ระบุความรับผิดชอบในงานและขอบเขตของความรับผิดชอบส่วนบุคคล
• 
  การกระจายงานแม้กระทั่ง
• 
  การสนับสนุนทางสังคมของบุคลากร
• 
  โปรแกรมการจัดการความเครียดเป็นพิเศษ

แต่เพื่อที่จะต่อสู้กับความเครียดเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับพนักงานที่จะเรียนรู้วิธีรับมือกับสถานการณ์ที่เครียด การจัดการความเครียดส่วนบุคคล ประกอบด้วยสองส่วนหลักคือการผ่อนคลาย (ความสามารถในการผ่อนคลาย "คำสั่ง") และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

เทคนิคการผ่อนคลายพื้นฐาน ได้รับการพัฒนาขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา ประกอบด้วยความเข้มข้นที่สม่ำเสมอในส่วนต่างๆของร่างกายสลับการผ่อนคลายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ จากผู้ป่วยจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างการผ่อนคลายซึ่งช่วยให้การพักผ่อนของคุณเร้าใจมากยิ่งขึ้น

แน่นอนกว่าร้อยปีคี่เทคนิคพื้นฐานเหล่านี้มีการปรับปรุงและตอนนี้ผ่อนคลายรวมวิธีการของการทำสมาธิและการฝึกอบรมอัตโนมัติ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานที่มีความแตกต่างกันกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นความก้าวร้าวมากเกินไปและอาศัยอยู่กับความรู้สึกคงที่ของเวลา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประกอบด้วยการแทนที่ปฏิกิริยาเชิงลบทางอารมณ์ลงในสถานการณ์ที่เครียดและเป็นบวก

การจัดการความเครียดส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคลของพนักงาน - แล้วเป็นรายบุคคล มีสิ่งเช่น ขีดจำกัดความเครียดแต่ละครั้ง. บางคนก็มีความสำคัญเป็นอย่างมากคนงานดังกล่าวสามารถปรับตัวให้เข้ากับความเครียดโดยไม่สูญเสียประสิทธิภาพ มีใครบางคนที่มีน้ำหนักเกินแม้จะรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยที่จะรู้สึกว่าเคาะออกจากร่อง และมีประเภทของแรงงานที่ความเครียดระดม - เฉพาะในสถานการณ์ที่เครียดพวกเขาจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการความเครียดไม่ใช่แค่วลีที่ทันสมัย การจัดการความเครียด เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมทางวิชาชีพตามปกติ<strong> </ strong>. การทำงานโดยปราศจากความเครียดเป็นไปไม่ได้เลยแม้แต่น้อยทีมที่เป็นมิตรและตำแหน่งผ่อนคลายมากที่สุดไม่ได้รับประกันการหลบหนีที่สมบูรณ์จากความเครียด และถ้าความเครียดในที่ทำงานไม่สามารถป้องกันได้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะสามารถต่อสู้ได้และการจัดการที่มีสติของความเครียดเป็นพันธมิตรที่เชื่อถือได้ของคุณในการต่อสู้ครั้งนี้