อาหารสตรอเบอรี่

มันมีวิตามินและเกลือแร่มากมายช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับช่วยเพิ่มอารมณ์ความดันโลหิตและการเผาผลาญอาหาร เพียง 150 gr สตรอเบอร์รี่ - และจากอารมณ์เชิงลบของคุณจะไม่มีร่องรอย ดาวฤกษ์ฮอลลีวูดหลายคนติดอยู่กับอาหารสตอเบอร์รี่เป็นระยะ ๆ สามวันต่อเดือนพวกเขากินผลไม้เล็ก ๆ ที่แสนอร่อยเท่านั้น นอกจากนี้ในวันที่อากาศร้อนในเดือนกรกฎาคมไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการปรนเปรอด้วยสตรอเบอรี่หอม ตามเนื้อหาของวิตามินซีสตรอเบอร์รี่เป็นอันดับสองรองจากลูกเกดดำ กรดโฟลิคในมันมากกว่าในองุ่นและราสเบอร์รี่ กินทุกวันในกำมือของสตรอเบอร์รี่คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและผนังของหลอดเลือด

อาหารสตรอเบอร์รี่มักจะเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาลักษณะของผลเบอร์รี่สดครั้งแรก ในแต่ละวันคุณต้องมี 4 แก้วสตรอเบอร์รี่ประมาณ 0.8 กิโลกรัม แม้ว่าสตรอเบอรี่จะถือว่าเป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ที่หวานที่สุดปริมาณน้ำตาล (คาร์โบไฮเดรต) มีน้อยเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ดังนั้นอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ จากผลไม้เล็ก ๆ นี้คุณสามารถปรุงอาหารจานแคลอรี่จำนวนมากและทำเมนูแสนอร่อยได้ 4 วัน

1 วัน. อาหารเช้า แก้วสตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลเขียวที่จะบดและผสมเพื่อให้ได้สลัดเพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำผึ้งเติมด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดสตรอเบอร์รี่ - แก้วสตรอเบอร์รี่แตงกวาสดสองใบ 50 กรัม ไก่ต้มน้ำผลไม้สดคั้นครึ่งมะนาววอลนัทหนึ่งชามเขียวช้อนชาน้ำมันพืช ขนมขบเคี้ยว: แก้วสตรอเบอร์รี่กับขนมปังข้าวไรย์เล็ก ๆ อาหารค่ำ: สลัดสตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม มันฝรั่ง, หอมใหญ่, แก้วสตรอเบอร์รี่, 50 gr ชีสกระท่อมไขมันปราศจากไขมัน, ครึ่งแก้วโยเกิร์ต, น้ำผลไม้คั้นสดของครึ่งมะนาว

2 วัน. อาหารเช้า แก้วสตรอเบอร์รี่ที่มีชิ้นส่วนของขนมปังข้าวไรย์, ไขมันต่ำ kefir อาหารกลางวัน: สามแพนเค้กกับสตรอเบอร์รี่ สำหรับแพนเค้กคุณจะต้อง: 100 มล. ของนม (1.5% ไขมัน), 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง, ไข่ 1 ฟอง, แป้ง 50 กรัม, เกลือแร่ 200 กรัม สตรอเบอร์รี่ 1/2 เซนต์ ล. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำแอปเปิ้ลเข้มข้น 50 กรัม แอ็ปเปิ้ลน้ำซุปข้น, 10 มล. น้ำแอปเปิ้ล เตรียม: นมผสมน้ำผึ้งและไข่ค่อยๆเพิ่มแป้งและเกลือ ปล่อยให้การทดสอบยืนเป็นเวลา 30 นาที สตรอเบอร์รี่และล้างออกด้วยน้ำมะนาว จากการทดสอบอบในกระทะโดยไม่เติมไขมัน 2 แพนเค้กบาง ๆ แอปเปิ้ลบดมันฝรั่งในชามขนาดเล็กเพิ่มน้ำแอปเปิ้ล ผัดกับสตรอเบอร์รี่และจัดให้เป็นแพนเค้ก อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีกับสตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม กะหล่ำปลีสดและแก้วสตรอเบอร์รี่, ช้อนชาน้ำมันพืช

3 วัน. อาหารเช้า: แก้วสตรอเบอร์รี่และขนมปังปิ้ง อาหารกลางวัน: 200 กรัม แตงโม, แก้วสตรอเบอร์รี่ครึ่งกล้วย ขนมขบเคี้ยว: แก้วสตรอเบอร์รี่กับขนมปังข้าวไรย์เล็ก ๆ อาหารค่ำ: ผักกาดหอม - ต้มสำหรับคู่รัก: 70 กรัม มันฝรั่ง 70 กรัม แครอท 70 กรัม กะหล่ำปลี ก่อนเข้านอน - แก้วสตรอเบอร์รี่

4 วัน. อาหารเช้า: แก้วสตรอเบอร์รี่และ 50 กรัม ชีสแข็ง รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดสตอเบอรี่หัวหอมเล็ก 100 กรัม ปลาต้ม, ใบผักกาดหอม, ช้อนชาน้ำมันพืช อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีกับสตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม กะหล่ำปลีสดและแก้วสตรอเบอร์รี่, ช้อนชาน้ำมันพืช

น่าเสียดายที่ฤดูสตรอเบอร์รี่สั้น ดังนั้นอย่าเสียเวลาและพยายามที่จะกินผลเบอร์รี่เหล่านี้ได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้แล้วคุณจะไม่มีปัญหากับน้ำหนักส่วนเกินและอารมณ์ไม่ดี