วิธีที่จะไม่กินข้าวในเวลากลางคืน?

ทำไมถึงเป็นอันตรายต่อการกินก่อนนอน? อาหารที่ทานน้อยกว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอนมีเวลาที่จะย่อยได้เต็มที่ และในระหว่างการนอนหลับกระบวนการทั้งหมดในร่างกายรวมถึงคนที่ขับถ่ายให้ช้าลง ดังนั้นสิ่งที่คุณกินก่อนเข้านอนไม่ถูกย่อยจนกว่าจะถึงตอนเช้า นี่คือเต็มไปด้วยความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่ร้ายแรง นอกจากนี้อาหารว่างปลายจะจำเป็นต้องมีผลต่อตัวเลขเพราะในเวลากลางคืนร่างกายไม่เผาผลาญ แต่สะสมไขมัน

ทำไมคนกินก่อนนอน? อาจมีหลายเหตุผล สำหรับบางคนรับประทานอาหารค่ำแสนอร่อยในภายหลัง - การส่งส่วยนิสัยคนอื่น ๆ ในช่วงกลางคืนหรือพิซซ่าแซนวิชยึดปัญหาของพวกเขาและบางส่วนที่เลี้ยงได้ไม่ดีในระหว่างวันและในช่วงเย็นหิวทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานเหลือทน ดังนั้นเพื่อไม่ให้กินก่อนนอนคุณจะต้องต่อสู้ครั้งแรกของทั้งหมดที่มีเหตุผลสำหรับอาหารว่างปลาย อย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องในช่วงวันที่หาวิธีที่มีประโยชน์มากขึ้นในการจัดการกับความเครียดและค่อยๆติดปากตัวเองเพื่อไม่ให้กินมากเกินไปงานเลี้ยงอาหารค่ำ

ปฏิเสธที่จะทานอาหารมื้อหนักในเวลาต่อมาอาจเป็นได้หลายวิธีดังนี้

1. แทนที่จะเป็นแซนวิชหรือแคร็กเกอร์ให้ดื่มชาเขียวหรือน้ำแร่ที่มีมะนาวจำนวนหนึ่ง ของเหลวจะเติมกระเพาะอาหารและ "หลอก" ความรู้สึกหิว


2. ถ้าคุณเดินไปที่ตู้เย็นยามค่ำคืนคุณจะต้องเอาชนะความเบื่อหน่ายนี้ เลือกบทเรียนสำหรับตัวคุณเอง: ถักอ่าน ฯลฯ


3. การดูทีวีสามารถสร้างความบันเทิงและการกำจัดความเบื่อ อย่างไรก็ตามสำหรับภาพยนตร์บางเรื่องที่คนส่วนใหญ่ชอบกัดข้าวโพดคั่วกินชิปหรือแคร็กเกอร์ พยายามแทนที่ขนมเหล่านี้ด้วยถ้วยชาผลไม้แห้งขนาดเล็กจำนวนหนึ่ง


4. ทำให้ความรู้สึกหิวกระปรี้กระเปร่าการอาบน้ำ การพักผ่อนที่ผ่อนคลายเป็นสิ่งที่คุณต้องการ การลดความรู้สึกของความหิวสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายที่ง่าย การออกกำลังกายไม่กี่ทางจะไม่เพียง แต่ลดความอยากอาหารของคุณ แต่ยังเผาผลาญแคลอรี่คู่ซึ่งคุณจะเห็นด้วยเป็นอย่างมากมีประโยชน์มาก แต่ไม่หักโหมมัน ภาระที่ใช้งานมากเกินไปจะทำให้คุณไม่หลับ


5. ถ้าคุณกลัวว่าจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นปฏิเสธที่จะทำขนมหวานในมื้อเย็นจากนั้นคุณก็กระตุ้นตัวเองเพื่อตอบสนองความต้องการนี้ในภายหลังก่อนเข้านอน เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้นให้กินขนมที่ทานอาหารเย็น แต่เบามาก โยเกิร์ตไขมันต่ำผลไม้รสช็อกโกแลตเล็กน้อย อารมณ์ดีและอารมณ์ดีจะช่วยคุณในการต่อสู้กับความกระหายคืน


6. เครื่องเทศและเครื่องเทศกระตุ้นความอยากอาหารและผลกระทบนี้ยังคงอยู่หลังจากที่คุณกินแล้ว อย่าใส่เครื่องแกงและเครื่องเทศลงในจานในช่วงมื้อสุดท้ายมิฉะนั้นความหิวจะยังคงอยู่


7. อย่าทิ้งอาหารที่มีแคลอรีสูงไว้ในสายตา หลังจากทั้งหมดเมื่อมี cutlets อร่อยหรือขาไก่ไก่ที่ด้านหน้าของจมูกของคุณก็จะยิ่งยากที่จะเก็บจากการรับประทานอาหาร ปล่อยให้ตู้เย็นอยู่ในที่ที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดคือผลไม้หรือโยเกิร์ต แล้วแม้ว่าคุณจะ "แตก" ที่ของว่างผลที่ตามมาจะไม่แย่มาก


8. การเดินเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลบหนีหิวและเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับ อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวัง - อากาศบริสุทธิ์ช่วยกระตุ้นความกระหาย ดังนั้นเลือกเวลาสำหรับการเดินตอนเย็นเพื่อให้คุณสามารถไปที่เตียงได้ทันที


9. วิธีที่ดีในการเอาชนะการทดลองของอาหารว่างตอนกลางคืนคือการแปรงฟัน ควรทำความสะใจด้วยเครื่องปรับอากาศหลังจากทำความสะอาดฟันแล้วไม่สามารถรับประทานได้


10. ถ้าเป้าหมายของคุณคือการกำจัดไขมันที่เอวและให้ได้รูปที่เพรียวบางแล้วเมื่อคุณต้องการมีขนมขบเคี้ยวในเวลากลางคืนให้มองผ่านนิตยสารที่เป็นมันวาวพร้อมรูปถ่ายของนางแบบ แรงจูงใจดังกล่าวจะช่วยให้คุณถือกลับ!