อาหารเช้าเบา ๆ

เพื่อเตรียมอาหารเช้าให้มาก สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสามประการ. ก่อนจานควรเตรียมได้อย่างรวดเร็ว ประการที่สองควรอร่อย และประการที่สามอาหารควรจะบำรุง แต่ไม่มากเกินไปการทำงานของกระเพาะอาหาร ถ้าคุณรวมความต้องการทั้งสามนี้ออกมาคุณต้องการที่จะทำอาหารเช้าที่อร่อยและรวดเร็ว อาหารมื้อเช้าของคุณตรงตามความต้องการทั้งหมดคุณจะต้องระบุผลิตภัณฑ์ที่ใช้ได้ดีที่สุด

หยุดการเลือกผักผลไม้ขนมปังไข่โยเกิร์ตไขมันต่ำชีสกระท่อม. เตรียมอาหารสำหรับมื้อเช้าจากอาหารเหล่านี้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ เราจะให้สูตรอาหารหลายอย่างสำหรับมื้อเช้าที่แสนง่าย

อาหารเช้าแบบเบา ๆ : muesli แบบสแกนดิเนเวีย

การทำอาหารเช้าได้อย่างรวดเร็วและอร่อยไม่จำเป็นต้องมองหาสูตรต่างๆ หยุดการเลือกมูสลี่อร่อยและมีประโยชน์รสชาติของที่จะช่วยให้คุณกระจายส่วนผสมต่างๆ เพื่อเตรียม muesli เช่นคุณจะต้อง:

• 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต (ไม่ใช่อาหารจานด่วน)


• 2/3 ช้อนโต๊ะ เกล็ดข้าวสาลี


• 1/3 ช้อนโต๊ะ สับเป็นชิ้นใหญ่ของอัลมอนด์


• 2 ช้อนโต๊ะ ล. กะลามะพร้าว


• 1/2 ช้อนโต๊ะ ลูกเกต


• 1/2 ช้อนชา สาระสำคัญวานิลลา


• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง


• อบเชยบนปลายมีด

เพื่อเตรียม muesli ที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ,หุงข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีในปริมาณเล็กน้อย ก่อนโจ๊กที่พร้อมแล้วให้เอามันออกจากความร้อนและเพิ่มลูกเกดอัลมอนด์และมะพร้าวขี้กบ ให้โจ๊กของคุณใส่ลงไปเล็กน้อย ใน musesli พร้อมเพิ่มวานิลลาสกัดและอบเชยและเทน้ำผึ้ง

อาหารว่างมื้อเช้า: ไข่ดาว

เปิดไข่ทอดที่ทอดลงไปในจานอร่อยและอร่อย และช่วยในเรื่องของส่วนผสมนี้:

• ไข่ 2 ฟอง


• 1 มะเขือเทศ


• 50 กรัมแชมเปญ


• ใบผักโขม


• พริกหยวก 1/2


• พฤกษชาติ

เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยผักก่อน ทอดมะเขือเทศลงในกระทะโดยไม่มีน้ำมัน ในกระทะอื่นทอดกับเห็ดและครึ่งหนึ่งของพริกไทยบัลแกเรีย ในผักให้ใส่ไข่ 2 ฟองและทอดไข่ต่อ ใส่ไข่และมะเขือเทศลงบนจาน เพิ่มในอาหารเช้าเบา ๆ ของคุณใบผักขมเล็กน้อยและสีเขียวใด ๆ ที่จะลิ้มรส

อาหารเช้าแบบเบา ๆ : a la parfait

Parfait สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าและของหวานได้เนื่องจากมีจานทำอาหารมากมายสำหรับจานนี้ ในการเตรียมอาหารเช้าคุณจะต้องการส่วนผสมดังกล่าว:

• มูสลี่


• น้ำผึ้ง


• โยเกิร์ต


• ผลไม้

ไม่สามารถเรียกใช้รุ่น parfait ที่เสนอฝรั่งเศสอย่างแท้จริงเนื่องจากขนมนี้ทำจากวิปปิ้งครีมกับวานิลลาและน้ำตาล แต่สิ่งที่ไม่ได้ช่วยให้เราสามารถทดลองและทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าที่แสนอร่อยและสว่างไสวของ parfaite? ผสม muesli กับน้ำผึ้งและอบไว้ในเตาอบจนสุก ในชามที่มีด้านสูงซึ่งคุณจะเสริฟอาหารเช้าวางจานของคุณไว้เป็นชั้น ๆ ชั้นแรก - muesli ที่สอง - โยเกิร์ตที่สาม - ผลไม้ใด ๆ จากด้านบนคุณสามารถเทจานของคุณด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอื่น ๆ ตามที่คุณชื่นชอบ

อาหารว่างมื้อเช้า: croutons

เราขอแนะนำให้คุณลองเตรียม croutons ที่เบาและอร่อยที่คุณจะได้รับพร้อมกับผลไม้ เพื่อเตรียมอาหารเช้าเบา ๆ คุณจะต้อง:

• 4 ชิ้นขนมปัง


• 1 ไข่


• ลูกเกดสีดำและสีแดง


• 2 ลูกพีชกระป๋อง


• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมลูกพีช


• 40 กรัมของเนย


• 50 มล. ของนม

ละลายเนยในกระทะ ตีไข่ในชาม ขนมปังชิ้นแรกจุ่มลงในนมแล้วเข้าสู่ไข่ ทอด croutons ของคุณทั้งสองด้าน ในขณะที่ขนมปังผัดให้แบ่งลูกพีชลงครึ่งหนึ่งและถอดหลุมออก ตัดลูกพีชลงในชิ้นเล็ก ๆ และผสมกับลูกเกด บนขนมปังที่พร้อมแล้วใส่ผลไม้และเทพวกเขาด้วยน้ำเชื่อมลูกพีช