8 เคล็ดลับในการทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กินขนมปังน้อย ๆ

ลองกินผลิตภัณฑ์แป้งน้อยกว่า เป็นการดีที่จะแยกพวกเขาทั้งหมดออกจากอาหาร ทั้งหมดมีโปรตีนตับซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะ นอกจากนี้ gluten รบกวนร่างกายเพื่อดูดซับสารที่มีประโยชน์ นักวิทยาศาสตร์เรียกว่ายาพิษสมัยใหม่ - ส่งผลเสียต่อสมองของเรามากนัก

ให้หวาน

ส่วนเกินในอาหารที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายคาร์โบไฮเดรต - หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการเจ็บป่วย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์การพึ่งพาอาศัยโดยตรง: การใช้น้ำตาล - การเพิ่มขึ้นของอินซูลิน - การเสื่อมสภาพของสุขภาพ - ความวุ่นวายในการทำงานของสมอง จึงไม่ได้มีส่วนร่วมในขนม

เป็นธรรมชาติมากขึ้น

ให้บนโต๊ะของคุณจะมีผัก, ปลา, เกมและกรีน หลังจากทั้งหมดนี้เป็นสิ่งบรรพบุรุษที่ห่างไกลของเรากินดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะสำหรับเราพันธุกรรมและไม่ครัวซองต์และเค้ก

การอดอาหารจะเป็นประโยชน์

จัดตัวเองเป็นระยะ ๆ ตลอด 24 ชั่วโมงความอดอยาก แผนเป็นเรื่องง่ายมาก: ไม่มีอาหารและเครื่องดื่มมากมาย ในเกือบทุกศาสนาการให้อาหารเป็นมากกว่าพิธีการ ความอดอยากที่เหมาะสมจะช่วยให้พลังงานและสร้างความมั่นใจในการทำงานของสมองที่มีสุขภาพดีและความชัดเจนของจิตใจ

ใช้งานได้ดี

ย้ายเพิ่มเติม! การเคลื่อนไหว - นี่คือชีวิตในความรู้สึกที่แท้จริงของคำ และตอนแรกก็เพียงพอที่จะจัดการกับเพียง 20 นาทีต่อวันและไม่ทำงาน "ที่จะสวมใส่." การออกกำลังกายยามเช้า 10 นาที + เดิน 10 นาที = ผลบวกครั้งแรก

โหมดสลีป

นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน โหมดที่ถูกต้องของการนอนหลับคือการประกันสุขภาพของสมอง นี้จะได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญใด ๆ สอนตัวเองให้ไปที่เตียงและลุกขึ้นพร้อมกันและทำตามตารางเวลานี้อย่างชัดเจน

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเตียง

การเตรียมเตียงเป็นพิธีกรรมที่สำคัญมาก ทำงานให้รายละเอียดน้อยที่สุด: นาทีแห่งการพักผ่อนสำหรับเสียงเพลงชาหรือน้ำอุ่น - ให้สัญญาณกับสมองว่าถึงเวลาที่ "ช้าลง" หลังจากวันที่วุ่นวาย วิธีง่ายๆเหล่านี้หมายถึงการทำงานมหัศจรรย์

มีความสุข

หนึ่งมีเพียงเพื่อพยายาม จำกัด ตัวเองขนมหวาน, ข้าวสาลีและคาร์โบไฮเดรตเพื่อปรับวิถีชีวิต - และในเวลาเพียงไม่กี่วันคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง คือ: เริ่มต้นที่จะนอนหลับดีขึ้นรู้สึกเร่งด่วนของพลังงานความเครียดและอาการปวดหัวจะออกและความชัดเจนที่ผิดปกติของจิตใจจะปรากฏ! คุณต้องมีความสุขมากแค่ไหน?

อิงตามหนังสืออาหารและสมองของ David Perlmutter