ความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับ scoliosis 1, 2, 3, 4 องศา แบบฝึกหัดสำหรับรักษา scoliosis ด้วยรูปภาพ

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับ scoliosis ในเด็ก

ในเด็กยิมนาสติกเป็นคนที่มีน้ำหนักเบาการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายส่วนใหญ่ควรได้รับการแนะนำโดยแพทย์ที่เข้าร่วมโครงการ แต่คุณสามารถเรียนที่บ้านได้อย่างง่ายดายด้วยการออกกำลังกาย โปรดทราบว่าก่อนออกกำลังกายทุกครั้งคุณจำเป็นต้องมีการอุ่นเครื่อง

การออกกำลังกายยืน:

1. 
   เดินในสถานที่ที่มีท่าทางแม้กระทั่ง ขณะเดินคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
   
   
   
   • 
     ยกมือขึ้น - เมื่อสูดดมเมื่อหายใจออก - ลดลง;
   
   
   • 
     แขนซ้ายยกขึ้นขึ้น, ยกมือขวา. เปลี่ยนตำแหน่งของมืออีกทางหนึ่ง
   
   
   • 
     มือบนเอวข้อพับวางหลังใบพัดที่เชื่อมต่อกันคางขึ้น - เดินบนถุงเท้า;
   
   
   • 
     แขนด้านบนศีรษะปิด "ในล็อค", ข้อศอก - กันกล้ามเนื้อด้านหลังและลำคอมีความตึงเครียด - เดินบนส้นเท้า
   
   
   
   


2. 
   ยืนเด็กเติบโตขึ้นไปที่เท้าของเขาและเหยียดมือของเขาไปที่เพดานแล้วค่อยๆลดพวกเขา


3. 
   การออกกำลังกายเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้เพียงเท้ายังคงอยู่บนพื้น

นอนอยู่ด้านหลัง:

1. 
   ยืดข้อศอกของแขนซ้ายไปที่เข่าขวาแล้วสลับตำแหน่ง


2. 
   ยกเข่าขึ้นทีละหน้าโดยถือไว้สักสองสามวินาทีและลดระดับลง


3. 
   งอที่หัวเข่าค่อยๆยกขึ้นไปที่ท้องและตบมือใต้เข่า

นอนอยู่บนกระเพาะอาหาร:

1. 
   เพื่อยืดแขนขึ้นให้ยกขาขึ้น ทำ "เรือ" โยกไปมา


2. 
   วางมือลงบนพื้นข้างหน้าโดยให้ยกขาแต่ละข้างขึ้นให้สูงที่สุด


3. 
   มือข้างหลังศีรษะ โค้งขึ้นเบา ๆ ยกศีรษะขึ้นเรื่อย ๆ โดยคงที่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาที

ชุดการออกกำลังกายสำหรับ scoliosis นี้ไม่มีความกลัวสามารถบรรลุผลได้จากเด็กในวัยเรียนและวัยรุ่น เด็กน้อยจะดีกว่าที่จะดำเนินการบำบัดด้วยการออกกำลังกายภายใต้การดูแลของแพทย์และอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำของเขา

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับ scoliosis ในผู้ใหญ่

สำหรับการรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่ควรใช้การออกกำลังกายทั้งหมดที่แนะนำสำหรับเด็กโดยการเพิ่มความซับซ้อนมากขึ้น

1. 
   กลายเป็นขาตรงตั้งอยู่ที่ระดับไหล่,มือ - ขนานไปกับลำตัว ค่อยๆเชื่อมต่อใบพัดทำงานกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และทรวงอก ล็อคตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น


2. 
   ยืนกางขากว้างมาก เอียงลำตัวไปด้านข้าง ในขณะเดียวกันมือข้างหนึ่งหยอดลงบนพื้นหรือเอนตัวลงบนเก้าอี้และอีกคนหนึ่งดึงขึ้น ดึงร่างกายไปในทิศทางของเส้นโค้ง


3. 
   ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดยกและยืดขวามือข้างหน้าของคุณและขาซ้าย - กลับขนานไปกับพื้น หลังจากนั้นสักครู่ให้เปลี่ยนแขนและขาตรงข้าม


4. 
   วางบนพื้นด้านข้างที่ด้านข้างของเส้นโค้ง ในบริเวณเอวให้วางหมอนหรือลูกกลิ้งขนาดเล็ก ขาที่ต่ำกว่าควรตรงและด้านบนหนึ่ง - งอที่หัวเข่า วางแขนขนานกับพื้นหลังศีรษะ ตำแหน่งนี้ได้รับการแก้ไขสักครู่แล้วจึงผ่อนคลาย

การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis จำเป็นต้องดำเนินการ 1-2 ครั้งต่อวันในหลายวิธี

ถ้ากระดูกสันหลังมีโค้งก็จำเป็นต้องไปพบแพทย์ที่เข้าร่วมประชุมหรือศัลยศาสตร์ให้คำแนะนำทั้งหมดของพวกเขาและเป็นระยะ ๆ fluoroscopy