ออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน

ในหลักการในช่วงฤดูร้อนนี้คุณสามารถ ทำการปรับเปลี่ยนโหมดการศึกษาตามปกติ. แต่เราไม่สามารถปฏิเสธพวกเขาได้ หลังจากทั้งหมดแล้วผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณที่ทำได้โดย "การทำงานที่มากเกินไป" จะผิดพลาด แน่นอนว่าเมื่อใช้เครื่องวัดอุณหภูมิ +35 ฉันไม่อยากคิดถึงกิจกรรมใด ๆ ในห้องฟิตเนส ที่นี่การแก้ปัญหาคือการเป็นเนื้อหา การออกกำลังกายในที่โล่ง. พวกเขาไม่ต้องการอุปกรณ์กีฬาใด ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถลืมเกี่ยวกับรูปแบบของวัสดุสังเคราะห์และสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่ขยับและเคลื่อนไหวได้โดยใช้ผ้าธรรมชาติ

ถ้าคุณเป็นมือสมัครเล่นว่ายน้ำในสระน้ำจากนั้นคุณสามารถย้ายไปได้อย่างง่ายดายอ่างเก็บน้ำธรรมชาติ มีน้ำไม่ได้กลิ่นฟอกและผิวไม่แห้งภูมิทัศน์เป็นที่น่าสนใจมากขึ้นและกระแสใต้น้ำจะช่วยสร้างผลการฝึกอบรมเพิ่มเติม - คุณจะต้องใช้กองกำลังมากขึ้นในการว่ายน้ำในทิศทางที่เลือก

ในขณะที่วิ่งออกกำลังกายบนถนน คุณใช้พลังงานมากกว่าพลังงานถึง 10%บทเรียนบนลู่วิ่ง และทำงานบนพื้นผิวที่ไม่เรียบในป่าหรือการปลูกที่ใกล้ที่สุดไม่เพียง แต่พัฒนาความอดทนและเผาผลาญไขมันได้อย่างสมบูรณ์ แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและก้นเพื่อให้กระชับและพอดี เป็นเรื่องที่ดีมากที่จะเดินเล่นไม่ได้อยู่ท่ามกลางแสงแดด

เพลิดเพลินไปกับความงามของธรรมชาติคุณสามารถมีเวลาจากเวลาในการเร่งหรือชะลอขั้นตอนและทำแบบฝึกหัดการหายใจที่มีประโยชน์: หายใจในท้องการออกกำลังกายเป็นจังหวะหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ - นี่คือการฝึกอบรมสำหรับสื่อมวลชนที่เป็นประโยชน์สำหรับรูปนี้

คุณจำได้แค่ครั้งเดียวในชั้นเรียนการศึกษาทางกายภาพคุณกลับไปบนส้นเท้าของเขาบนเขย่งปลายเท้าในภายในและภายนอกของเท้า ลองตอนนี้ก็คือการออกกำลังกายที่ดีมาก มันจะมีประโยชน์ที่จะเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้ารู้สึกทารกและวิ่งข้ามสนามหญ้าของผีเสื้อและแมลงปอสูดดมกลิ่นที่ยอดเยี่ยมของดอกไม้, ลืมเกี่ยวกับทุกอย่าง! ทำไมไม่จิตบำบัด?

และถ้าคุณยังคงเป็นแฟนตัวยงของสโมสรออกกำลังกายคุณจะต้องพิจารณาสิ่งที่สำคัญบางอย่าง อุณหภูมิอากาศสูงทำให้เกิดอาการบ่อยขึ้นอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตดังนั้นหากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกาย นอกจากนี้เปลี่ยนโหมดคลาส ในช่วง 3-5 วันแรกออกกำลังกายไม่เกิน 20 นาทีและน้ำหนักควรลดลงครึ่งหนึ่งแล้วค่อยๆเพิ่มความเข้มขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร

การติดตั้งเครื่องปรับอากาศในห้องโถง - สิ่งที่ต้องแต่จำไว้ว่าร่างเป็นสาเหตุหลักของโรคหวัดทุกชนิดในช่วงฤดูร้อนดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงอุปกรณ์ดังกล่าว

อย่าลืมดื่มน้ำ ในระหว่างการออกกำลังกายมีการใช้งานอยู่การขับเหงื่อและร่างกายสูญเสียของเหลว นี้นำไปสู่ความหนาของเลือดและความเครียดเพิ่มขึ้นในหัวใจ นอกจากนี้กล้ามเนื้อยังสูญเสียน้ำกลายเป็นเปราะบางและความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นหลายครั้ง สารแร่จะถูกเอาออกด้วยน้ำเพื่อเติมความสูญเสียของพวกเขาจะดีกว่าด้วยน้ำแร่ แต่ในกรณีที่ไม่มีมันเป็นห้องรับประทานอาหารทางการแพทย์ก็สามารถทำลายความสมดุลเกลือของร่างกาย ปฏิเสธจากเครื่องดื่มอัดลมหวานพวกเขามีแคลอรี่ว่างเปล่ามากมาย แต่ก็ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์