15 ลูกวัวที่บรรจุผักโขม

เพื่อเตรียม 25 เสิร์ฟคุณจะต้อง:

• สเปรย์สากลสำหรับการอบ;


• 150 กรัมผักโขมสับ


• 120 กรัมชีสครีมที่ปราศจากไขมัน


• 2 ช้อนโต๊ะเนยแข็ง Parmesan;


• 2 ช้อนโต๊ะหัวหอมหอมสับ;


• พริกไทยดำพริกไทย¼ช้อนชา


• แป้งพิซซ่า 400 กรัม;


• 1 โปรตีน;


• 1 ช้อนโต๊ะน้ำ


• ชีส Parmesan ขูด 1 ช้อนโต๊ะ

เตรียม:

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ปิดแผ่นฟาง 2 แผ่นสำหรับอบด้วยกระดาษฟอยล์ทาฟอยล์ด้วยสเปรย์พ่นและวางแผ่นไว้ สำหรับใส่กระทะขนาดกลางให้ใส่ผักโขมครีมชีส 2 ช้อนโต๊ะ Parmesan หอมและพริกไทยใส่ไว้

จากนั้นให้นำแป้งออกมาในสี่เหลี่ยมจัตุรัสมีด้าน 38 ซม. ตัดแป้งเป็น 25 สี่เหลี่ยมกับด้านของ 7.5 ซม. ด้วยมีดและวางกรอกข้อมูลในศูนย์ของแต่ละตารางด้วยช้อน ในถ้วยขนาดเล็กที่มีส้อม, แส้โปรตีนด้วยน้ำ กระจายส่วนผสมนี้บนขอบของสี่เหลี่ยม

เชื่อมต่อด้านตรงข้ามของสี่เหลี่ยม,สามเหลี่ยม เหยียบงอให้กดที่ขอบเพื่อรักษาความปลอดภัย กระจายแพ็คเก็ตบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ ด้วยส้อมเจาะส่วนท็อปส์ซูของ patties กระจายท็อปส์ซูของพายที่มีส่วนผสมของโปรตีนและน้ำโรยด้วยชีส Parmesan ที่เหลือ นำเข้าอบประมาณ 8-10 นาทีหรือจนสุก ให้ patties เล็กน้อยเย็นบนแผ่นสำหรับอบ เสิร์ฟร้อนๆ

ข้อมูลทางโภชนาการ:

• ค่าพลังงานเท่ากับ 56 kcal;


• ไขมัน - 2g;


• olesterine - 4 mg;


• ไขมันอิ่มตัว - 1 กรัม;


• คาร์โบไฮเดรต - 8 กรัม;


• โปรตีน - 2g;


• โซเดียม - 125 มก.

ดูสูตรอื่น ๆ :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

ผู้แต่ง: Katerina Sergeenko