13 น้ำผลไม้ที่ทำจากโยเกิร์ตและครีมชีส

เพื่อเตรียมน้ำจิ้ม 450 มล. คุณจะต้อง:

• 250 กรัมชีสครีมนุ่ม;


• 250 กรัมครีมหรือ 500 กรัมของโยเกิร์ตโดยไม่มีสาร;


• 50 กรัมน้ำตาลทรายแดง;


• 1 ช้อนชาวานิลลิน;


• 2-3 ช้อนโต๊ะนม;


• ผลไม้

เตรียม:

ปัดครีมชีสในกระทะขนาดเล็กผสมที่ความเร็วต่ำค่อยๆเพิ่มครีม ใส่น้ำตาลทรายแดงและวานิลลินลงไปปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน ผัดในนม ครอบคลุมและแช่เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เสิร์ฟบนโต๊ะพร้อมผลไม้

ข้อมูลทางโภชนาการ:

• ค่าพลังงานเท่ากับ 181 kcal;


• ไขมัน - 15 กรัม;


• โคเลสเตอรอล - 46 mg;


• ไขมันอิ่มตัว - 9 กรัม;


• คาร์โบไฮเดรต - 9 กรัม;


• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 4 กรัม;


• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน - 1 กรัม;


• น้ำตาล - 9 กรัม;


• โปรตีน - 2g;


• วิตามินเอ - 161,7 มก.


• กรดโฟลิค -48 ไมโครกรัม;


• โซเดียม - 117 มก.;


• โพแทสเซียม - 95 มก.;


• แคลเซียมเป็น 71 มก.

ดูสูตรอื่น ๆ :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

ผู้แต่ง: Katerina Sergeenko