ซุปของถั่ว
ถั่วมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยวิตามินกลุ่มบี, แคโรทีน (โปรวิตามินเอ), วิตามิน C และ PP ส่วนประกอบของถั่วมีเกลือโพแทสเซียมแมงกานีสเหล็กและฟอสฟอรัส ถั่วลิสงเป็นแหล่งหนึ่งของกรดอะมิโนที่ขาดกรด - ไลซีน ถั่วมีอยู่ในอาหารการรักษาใด ๆ ดังนั้นจานของถั่วต้องรวมอยู่ในอาหาร และเพื่อทำซุปถั่วแสนอร่อยและมีประโยชน์ใช้สูตรนี้





ซุปของถั่ว


ในการทำซุปคุณจะต้อง:



  • น้ำ - 3 ลิตร

  • ถั่ว - 1 ช้อนโต๊ะ

  • เนื้อ - 300 กรัม

  • มันฝรั่ง - 3 ชิ้น (หัวขนาดกลาง)

  • หัวหอม - 1 ชิ้น

  • แครอท - 1 pc

  • ใบกระวาน, พริกไทยดำถั่ว, เขียว, เกลือ - เพื่อลิ้มรส


การจัดเตรียม


เตรียมเนื้อ - ล้างออกอย่างทั่วถึงลบเส้นเอ็น เทเนื้อด้วยน้ำแล้วนำไปต้ม เพื่อผสานน้ำ


ถั่วลิสงล้างให้สะอาด เพื่อให้ถั่วปรุงอาหารเร็วขึ้นคุณสามารถแช่น้ำในปริมาณเล็กน้อยเป็นเวลาหลายชั่วโมง


ลอกหัวหอมขูดแครอท


ตัดเนื้อเป็นส่วนเล็ก ๆ เพิ่มถั่วที่เตรียมไว้, หัวหอมและน้ำเย็น นำไปต้มเอาโฟม ลดความร้อนและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 ชั่วโมง


หลังจากนั้นให้เพิ่มแครอทลงในน้ำซุปและปรุงอาหารต่อไปจนกว่าเนื้อสัตว์และถั่วจะพร้อม


เมื่อเนื้อสัตว์และถั่วมีความพร้อมแล้วให้เพิ่มมันฝรั่งเครื่องเทศปรุงรสด้วยก้อนเล็ก ๆ ใส่ลงในซุป ปรุงอาหารจนมันฝรั่งพร้อม


โรยหน้าด้วยสีเขียวเมื่อเสริฟ


บูด appetit!

ความคิดเห็น 0