ตกแต่งโต๊ะทานตะวัน - สลัดปลาหมึก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตั้งใจจะถือศีลอด - สูตรของสลัดลีนและปลาหมึก

สลัดปลาหมึกกับแตงกวาและมะเขือเทศ

ส่วนผสม:

• 
  1 กระป๋องของกระป๋อง (บรรจุกระป๋อง)


• 
  ใบผักกาดหอม 5 ชิ้น


• 
  1 แตงกวา


• 
  1 มะเขือเทศ


• 
  1 ช้อนชาน้ำมะนาว


• 
  น้ำมันพืช, เกลือ, พริกไทยป่น (ดำ)

สูตรทีละขั้นตอน:

1. 
   ล้างผักให้สะอาดและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว


2. 
   บดในลักษณะใด ๆ ที่เป็นเหมือน: แหวน, จาน, ฟาง, ก้อน ...


3. 
   ผักกาดหอมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ


4. 
   ผักทั้งหมดควรอยู่ในชาม ปลาหมึกจากไหวางในกระชอนช่วยระบายของเหลว


5. 
   ถ้าจำเป็นให้ตัดปลาหมึกเป็นชิ้นเล็ก ๆ


6. 
   แบ่งปันกับผัก


7. 
   เพิ่มเครื่องปรุงรสและค่อยๆผสมทุกอย่าง


8. 
   ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเนย


9. 
   ผสมอีกครั้ง


10. 
    ใส่ในชามสลัด

ทุกอย่างอร่อยสลัดอร่อยจากปลาหมึกแตงกวาและมะเขือเทศก็พร้อมแล้ว แจ้งให้ทราบล่วงหน้าการจัดเตรียมไม่ได้ใช้เวลานาน

สำหรับผู้ที่สังเกตอาหารจานด่วนต้องการรับประทานอาหารไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังมีความหลากหลายเราขอแนะนำให้ลองปรุงสลัดแบบลีนอีกสองแบบ

สลัดปลาหมึกและมะกอก

ส่วนผสม:

• 
  200 กรัมของปลาหมึก


• 
  หลุมมะกอก


• 
  1 พริกไทยบัลแกเรียมะเขือเทศมะนาว


• 
  ฟัน 4 ซี่ กระเทียม


• 
  เติบโตน้ำมันเกลือพริกไทยดำ

สูตรทีละขั้นตอน:

1. 
   Calamaries ทำความสะอาดล้างและต้ม 3-4 นาที


2. 
   ผสมกระเทียมที่ไม่ได้หรือกระเทียมสับละเอียดมากกับเกลือพริกไทยน้ำมะนาวและเนย


3. 
   ในส่วนผสมของเครื่องเทศปลาหมึกหมักเป็นเวลา 20 นาที


4. 
   เพิ่มในพริกสับปลาหมึก, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและ quarts ของมะกอก


5. 
   ผสมทั้งหมดและโรยด้วยสมุนไพรที่สับละเอียด

สลัดคาลามาเรียกับถั่วเขียว

ส่วนผสม:

• 
  300 กรัมปลาหมึก


• 
  พริกไทยและมะเขือเทศ 1 ชิ้น


• 
  1/2 บาท ถั่วเขียว


• 
  1/2 กระป๋องของมะกอก


• 
  หัวหอม 1 ชิ้น


• 
  เกลือ, เขียว

บรรจุ:

• 
  โยเกิร์ตธรรมชาติ


• 
  เติบโตเนย


• 
  น้ำมะนาว


• 
  เกลือ


• 
  มัสตาร์ด

สูตรทีละขั้นตอน

1. 
   หอมหั่นเป็นวงกลมหมักไว้ในส่วนผสมของน้ำต้มสุก (0.5 ถ้วย) น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เกลือน้ำตาลและผักชีฝรั่งสับละเอียด ใส่ในที่เย็นประมาณ 1/2 ชั่วโมง


2. 
   Squid สี่เหลี่ยมทำความสะอาดโดยการเอาฟิล์ม


3. 
   ต้มไว้ในน้ำเค็มกับผักชีฝรั่ง


4. 
   น้ำเกลือเพื่อระบายน้ำและปลาหมึกเย็น


5. 
   ในชามสลัดวางมะเขือเทศลงในก้อนเล็ก ๆ


6. 
   เพิ่มให้พวกเขาพริกไทยตัดเป็นแถบและถั่วเขียว


7. 
   ตัดปลาคาลามารีลงในปลาแซลมอนและใส่ในชามสลัด


8. 
   หัวหอมดองและเพิ่มลงในชามสลัด


9. 
   นอกจากนี้ยังมีวางและมะกอก


10. 
    ผสมโยเกิร์ตมัสตาร์ดและโต เนยและมะนาวขูด คน นี่คือน้ำสลัดสำหรับสลัดของเรา


11. 
    เราผสมผสานทุกสิ่งอย่างละเอียด

ย่างสลัดที่อร่อยและเป็นประโยชน์พร้อมแล้ว!