อาหารที่มีคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น เมนูพร้อมตัวอย่างอาหาร

คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นคืออะไร?

1. 
   ผลิตภัณฑ์แป้งต้องอยู่บนแป้ง wholemeal คุณสามารถกินขนมปังกรอบแห้งและขนมอบที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้


2. 
   เป็นประโยชน์อย่างมากที่จะกินโจ๊ก (ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวสาลี, ข้าวโพด)


3. 
   เนื้อไก่และปลาควรเป็นพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ วิธีปรุงอาหารที่ดีที่สุดคือการทำอาหารการอบหรือนึ่ง ควรลอกเปลือกออกด้วยไก่


4. 
   หากคุณชอบผลิตภัณฑ์ไส้กรอกให้เลือกแฮมไขมันต่ำหรือไส้กรอกต้ม


5. 
   ก่อนที่จะมีปลาชนิดหนึ่งคุณต้องแช่ในนม อาหารทะเลสามารถใช้ได้ในทุกชนิด


6. 
   การรักษาเสถียรภาพของคอเลสเตอรอลในเลือดได้รับการส่งเสริมอย่างดีจากผลไม้ผลไม้น้ำผลไม้ธรรมชาติ


7. 
   ผักที่มีประโยชน์มากที่สุดที่จะทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร: กะหล่ำปลี, beets, แครอท, มะเขือเทศแตงกวา


8. 
   ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมีประโยชน์ แต่ไม่ควรมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงเกินไป

มีความเห็นว่าไข่เพิ่มคอเลสเตอรอล แต่ก็ไม่ได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคไข่ไม่ก่อให้เกิดผลเสีย

Infusion ของสุนัขเพิ่มขึ้นไม่แข็งแรงเกินไปสีดำและชาเขียวเช่นเดียวกับชิกโครีมีผลดีต่อร่างกาย เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้มีสีสันและมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ น้ำตาลไม่ควรใช้และแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรือแยม

ผลิตภัณฑ์ใดที่ควรได้รับการยกเว้น?

ยกเว้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้: ช็อคโกแลต, เค้ก, เค้ก, ซอสร้านมายองเนส, รมควันและอาหารเผ็ดมาก, หัวไชเท้า, ผักกาด, ผักขมและสีน้ำตาล นอกจากนี้คอเลสเตอรอลเพิ่ม semolina และผลไม้แห้ง แนะนำเฉพาะพริกป่นเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการใช้ชาและกาแฟที่มีความเข้มแข็งโกโก้เครื่องดื่มหวานอัดลม

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น - เมนูพร้อมตัวอย่างอาหาร

ถ้าคุณต้องการลดระดับจริงๆคอเลสเตอรอลในเลือดคุณจำเป็นต้องแก้ไขอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ เป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การเลือกอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังสามารถเตรียมอาหารได้ อาหารปรุงสุกดีที่สุด, อบ, ต้มหรือนึ่ง การทอดต้องหลีกเลี่ยงเนื่องจากเป็นกระบวนการที่ก่อให้เกิดไขมันที่ละลายยากทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มคอเลสเตอรอล ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดรวมอาหารกับการรับแคปซูลของน้ำมันปลาหรือน้ำมัน flaxseed

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในเพียงสี่ขั้นตอน นี้จะช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร

เมนู # 1

• 
  ไข่เจียวเนื้อ, โจ๊กบัควีท, ชา (สามารถทำด้วยนมไขมันต่ำ)


• 
  ซุปจากธัญพืชและผักที่มีการเพิ่มของน้ำมันพืช, นึ่ง cutlets, แอปเปิ้ล;


• 
  ม้วนทำจากแป้งข้าวไรย์, tincture สะโพกกุหลาบ;


• 
  ปลาอบผักสตูว์ชาหรือโยเกิร์ต

หมายเลขเมนู 2

• 
  โจ๊ก Buckwheat ในนมชาหรือผักชีฝรั่ง;


• 
  ซุปผัก, ปูนึ่ง, ผักตุ๋น, ผลไม้แช่อิ่ม;


• 
  น้ำซุปของ dogrose;


• 
  ตุ๋นปลา, ขนมปังดำ, สลัดผลไม้สดโยเกิร์ตธรรมชาติ

รับประทานอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

ด้วยอาหารคอเลสเตอรอลสูงเพียงแค่ได้รับที่ดีขึ้น แต่ยังลดน้ำหนัก ข้อความรับรองของผู้คนยืนยันว่าไม่ใช่เรื่องยากที่จะปฏิบัติตามกฎข้างต้น เมนูดังกล่าวจะไม่ทำให้คุณหิว ในทางตรงกันข้ามกระบวนการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมอาจดึงดูดคุณได้และคุณจะไม่ต้องการกลับไปใช้นิสัยการกินที่เก่า คุณคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและพยายามที่จะสอนคนที่คุณรักให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือไม่?