อาหารเพื่อลดน้ำหนักจาก Dr. Sergei Agapkin: เมนูสูตรอาหารบทวิจารณ์

ใครคือ Sergey Agapkin

วิธีการกู้คืนของ Sergei Agapkin กลายเป็นเป็นที่นิยมในปี 2010 เมื่อผู้เขียนได้รับเชิญให้เป็นเจ้าภาพในรายการโทรทัศน์เรื่อง "เรื่องที่สำคัญที่สุด" ในขณะเดียวกันในวงแคบเขาได้รับการรู้จักกันมาเป็นเวลานานและใน hypostases ที่แตกต่างกัน - เป็นแพทย์และผู้เชี่ยวชาญในสรีรวิทยาและกายภาพบำบัดอธิการบดีของสถาบันระบบสุขภาพแบบดั้งเดิมประธานมอสโกโยคะสังคม, Ph.D.

พูดอย่างเคร่งครัดระบบอาหารที่เสนอแพทย์ไม่สามารถเรียกว่าอาหารในแง่ปกติค่อนข้างจะแนะนำการยึดมั่นที่จะกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและได้รับความมั่นใจในตนเอง Agapkin เน้นย้ำในเวลาเดียวกันว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นกระบวนการที่ยาวนานดังนั้นอย่ารอให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและปล่อยมือถ้าผลกระทบไม่ได้สังเกตเห็นได้ทันที

กฎพื้นฐานของการทานอาหารของดร. อะกาคิน

1 จำเป็นต้องรวมโยเกิร์ตโยเกิร์ตและ ryazhenka ในอาหารเนื่องจากมีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่ต่ำ ในกรณีนี้เราไม่ควรลืมว่าการใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังในลำไส้และกระเพาะอาหาร (ตัวอย่างเช่นทรมานจากกระเพาะ)

2 ขัดกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับประโยชน์ของชาเขียวอาหารของ Sergei Agapkin แนะนำให้ปฏิเสธเพราะเครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วย purines ซึ่งเป็นปริมาณที่มากเกินไปซึ่งเป็นอันตรายต่อข้อต่อ

3. การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ขนมและน้ำตาลเป็นมาตรฐานหลักสำหรับอาหารส่วนใหญ่ ขนมสามารถแทนที่ด้วยผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง

4. ค่อยๆเพิ่มภาระทางกายภาพ - คำแนะนำซึ่งเหมือนกับที่ก่อนหน้านี้เป็นเรื่องปกติมาก แบบฟอร์มที่ดีที่สุดของแพทย์ที่เรียกว่าการออกกำลังกายว่ายน้ำ, แอโรบิกในน้ำกำลังทำงานอยู่ในระดับปานกลาง

5 การใช้อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มสภาพของกระเพาะอาหารลำไส้และอวัยวะทุกระบบทางเดินอาหาร

6 รวมอยู่ในอาหารประจำวันของรำ (ไม่น้อยกว่า 20 กรัม) ในเวลาเดียวกันดร. อกาฟคินแนะนำให้คุณปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มรับสัญญาณเนื่องจากมีข้อห้ามบางประการสำหรับการกู้คืนนี้

7 ปฏิเสธแอลกอฮอล์ซึ่งไม่เพียงเป็นอันตรายในตัวเอง แต่ในเวลาเดียวกันจะชะลอการเผาผลาญอาหารและก่อให้เกิดลักษณะพิเศษของปอนด์ ห้ามรวมทั้งอาหารจานด่วนไขมันดัดแปลงและเครื่องดื่มอัดลม

(อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน) แต่ในเวลาเดียวกันลดลงครึ่งหนึ่งและไม่กินมากเกินไป - กฎของอาหารดร. Agapkin อื่น

9 ควรทิ้งยาที่ช่วยลดน้ำหนัก ผลของการรับเข้าเรียนของพวกเขาตามที่ดร. Agapkin ถ้ามีแล้วสั้นมาก นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของโรคภายในดังนั้น "สุขภาพ" ด้วยวิธีนี้ในการลดน้ำหนักไม่สามารถเรียกได้

เป็นมูลค่า noting ที่ปัจจุบันบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถดูเว็บไซต์จำนวนมากที่นำเสนอการพัฒนาอาหารแต่ละรายการโดยคำนึงถึงคำแนะนำของ Sergei Agapkin แพทย์เตือนตัวเองว่า fraudsters กระทำในทำนองเดียวกันดังนั้นในกรณีที่ไม่มีผู้ใดควรตอบสนองต่อการอุทธรณ์ดังกล่าว หลักการของอาหารของ Sergei Agapkin เป็นสากลเพียงพอและเรียบง่ายและทุกคนสามารถทำความคุ้นเคยกับพวกเขา ฟรีอย่างแน่นอนทั้งในเว็บไซต์ของเราและที่อื่น ๆ