ท่าทางที่ถูกต้อง

ท่าทางเป็นท่าทางที่พบมากที่สุดในขณะที่บุคคลกำลังเคลื่อนไหวและอยู่ในช่วงเวลาที่เหลือ จากวัยเด็กเราจะบอกว่า: "นั่งตรง! เก็บหลังของคุณให้ตรง!" และก็ไม่มีอุบัติเหตุ ท่าทางที่ถูกต้อง ไม่เพียงทำให้เราสวยขึ้นเท่านั้น ท่าทางไม่ดีทำให้เกิดโรคต่างๆดังนั้นการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญมาก

ในการตรวจสอบว่าท่าทางของคุณเป็นอย่างไรลองดูที่ตัวคุณเองในกระจก ไหล่ถูกผลักไปข้างหน้าและด้านหลังเป็นแบบกอดเช่นถ้าคุณกำลังแบกกระเป๋าหนักหรือเปล่า? ไม่มันจะไม่ทำงาน ยกคางและยืดไหล่ของคุณ - คุณจะเห็นแม้กระทั่งการหายใจจะง่ายขึ้น มีอีกวิธีหนึ่งในการตรวจสอบความถูกต้องของท่าทาง ยืนอยู่กับด้านหลังของคุณไปที่ผนังพิงกับเธอกับทั้งร่างกายเพียงส้นเท้าจะย้ายไปข้างหน้าประมาณ 7 ซม. ตอนนี้พยายามที่จะจับมือของคุณระหว่างเอวและผนังในขณะที่ไหล่และศีรษะของคุณยังคงต้องสัมผัสกับผนัง ถ้าคุณประสบความสำเร็จแล้วท่าทางที่ถูกต้อง

ด้วยท่าทางที่ถูกต้องน้ำหนักของร่างกายจะกระจายอย่างสม่ำเสมอ, และคุณยืนมั่นทั้งสองเท้า คางและทรวงอกยกขึ้น, ไหล่ยืดตัวขึ้น, ท้องจะดึงเข้าและกล้ามเนื้อของเขาตึงเล็กน้อย เข่าควรยืดตัว ผู้หญิงบางคนที่ไม่ทราบวิธีใส่รองเท้าส้นสูงไปที่ขาครึ่งงอของพวกเขาซึ่งจะทำให้ท่าทางแย่ลงทันที แต่คุณไม่จำเป็นต้องเครียดกล้ามเนื้อและพยายามที่จะยืนเหมือนทหารกระป๋อง - คุณจะไม่บรรลุอะไร พักสงบและผ่อนคลายเล็กน้อย แต่อย่าปล่อยให้ไหล่ของคุณและไม่รบกวนหลังของคุณ

ทำไมเราต้องมีท่าทางที่ถูกต้อง? การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องมีความสำคัญไม่ใช่เพียงเพื่อความงามเท่านั้น ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดที่หลังส่วนล่างส่วนเกินของกล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่การละเมิดโครงสร้างทางกายวิภาคของกระดูกสันหลังและในผู้สูงอายุเพื่อเป็นโรคกระดูกพรุน มันเต็มไปด้วยอันตรายท่าทางในวัยเรียนเมื่อกระดูกสันหลังยังไม่ครบถ้วน มันอาจนำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลัง - scoliosis (โค้งด้านข้าง), kyphosis (รอบหลัง "โคก") และ lordosis (งอกระดูกสันหลังไปข้างหน้า) เส้นโค้งของกระดูกสันหลังในทางกลับกันทำให้เกิดโรคของอวัยวะภายในการจัดปกติของที่ในร่างกายจะถูกละเมิด

ท่าทางไม่ถูกต้องเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บ่อยครั้งที่การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องถูกขัดขวางคอมเพล็กซ์วัยรุ่นที่เกี่ยวข้องกับลักษณะที่ปรากฏ พวกที่เริ่มเติบโตเร็วกว่าเพื่อนร่วมชั้นของพวกเขาและเป็นผลให้สูงกว่าพวกเขาและเด็กหญิงที่มีหน้าอกเริ่มต้นขึ้นมักจะโคกพยายามที่จะซ่อน "ไม่เหมือน" ของพวกเขา และเด็กนักเรียนที่ไม่เติบโตสูงก็เริ่มเดินเท้าส้นเท้าก่อนซึ่งนำไปสู่การละเมิดท่าทาง บ่อยครั้งที่เหตุผลในการละเมิดท่าทางคือการที่บุคคลไม่ได้นั่งอย่างถูกต้องในที่ทำงาน (ที่โรงเรียนทำงานหรืออยู่ที่บ้านที่เครื่องคอมพิวเตอร์) ยอมรับกับตัวคุณเองว่าคุณนั่งคอมพิวเตอร์บ่อยแค่ไหน, เอนเอียงไปทางซ้ายและเอนแก้มของคุณบนแขน?

เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างและรักษาท่าทางที่ถูกต้อง เนื่องจากส่วนใหญ่ของเรานำไปสู่ภาพนิ่งมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เก้าอี้และตารางมีความสะดวกสบายและตรวจสอบตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง ในรายละเอียดเพิ่มเติมเราได้กล่าวถึงเรื่องนี้ในบทความเกี่ยวกับองค์กรที่ถูกต้องในที่ทำงาน ถ้าในทางตรงกันข้ามคุณต้องยืนเป็นเวลานานให้ยกขาข้างหนึ่งเป็นระยะและวางไว้บนเก้าอี้เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนที่เหลือ อย่านั่งนานเกินไปในที่แห่งหนึ่งอย่าลืมหยุดพักและอุ่นเครื่อง คุณสามารถแม้เพียงแค่ขยันขันแข็งยืดไม่ได้รับการขึ้นจากตารางและอีกครั้งเริ่มต้นการทำงาน

เพื่อรักษาท่าทางให้ถูกต้องคุณสามารถทำได้ใส่หมอนขนาดเล็กใต้เอวหรือผ้าขนหนูที่รีดให้แน่นและถ้าคุณมีคอเหนื่อย - มีหมอนรองศีรษะพิเศษ สำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกเขียวชอุ่มนั้นการเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมที่จะช่วยยกกระชับเต้านมให้ดีขึ้นจะไม่ดึงไหล่ไปข้างหน้าและทำให้ก้มลงจะทำให้ตำแหน่งของกระดูกสันหลังถูกต้อง อย่าส้นรองเท้าส้นสูง - พวกเขาทำลายความสมดุลและสร้างภาระในกระดูกสันหลังส่วนเอว การนอนหลับอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก - ที่นอนที่เหมาะกับศัลยกรรมกระดูกและหมอนที่นุ่มสบายไม่อ่อนเกินไปจะช่วยให้คุณรักษาท่าทางได้

ในการสร้างและรักษาท่าทางที่เหมาะสมคุณสามารถทำแบบฝึกหัดพิเศษได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาท่าทางที่ถูกต้องคือการควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่อง ตอนแรกจะเป็นการง่ายสำหรับคุณในการตรวจสอบตัวเองไหล่และจะมุ่งมั่นที่จะลงมาและด้านหลัง - เพื่อโค้งงอ แต่ค่อยๆคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักษาความตรงหลังของคุณโดยที่ไม่สังเกตเห็นมันและท่าทางที่ถูกต้องจะกลายเป็นเพื่อนร่วมงานที่คงที่ของคุณ