อาหารฤดูใบไม้ผลิ
เราทุกคนต้องการดู 100ทุกวันโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี แต่ฤดูใบไม้ผลิคือช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง และไม่เพียงภายนอกเท่านั้น แต่ยัง "ภายใน" ด้วย จากอาหารที่แข็งและร้อนก็ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนไปใช้แสงบาง ๆ โปร่งสบายมีประโยชน์ ลองใช้เวลานี้เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของคุณด้วยผลไม้และผักสดกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีปลากุ้งสลัดผักคะน้าทะเลและอาหารทะเลซึ่งจะช่วยเสริมการขาดสารไอโอดีนในร่างกาย
อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสนับสนุนความสมดุลของจุลชีพในลำไส้ อาหารฤดูใบไม้ผลิได้รับการออกแบบไม่มากสำหรับการสูญเสียน้ำหนักจำนวนวิธีการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ พื้นฐานของอาหาร - อาหารที่มีโปรตีนต่ำซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ซับซ้อน ในระหว่างรับประทานอาหารควร จำกัด ปริมาณน้ำตาลและไขมัน
อาหารฤดูใบไม้ผลิจะดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และช่วยให้คุณลดน้ำหนักเกิน 4 กิโลกรัม
อาหารเช้า: 125 กรัม ชีสกระท่อม 2-3 แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้งช้อนชาน้ำผึ้งชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
มื้อเช้าที่สอง: 1-2 ผลไม้และผักสีเขียว: บัลแกเรียพริกไทยแตงกวา ฯลฯ
อาหารกลางวัน: ชามซุปที่ไม่มีไขมัน (okroshka, ผัก, บีทรูท), เนื้อวัว, เนื้อลูกวัวหรือไก่ต้มโดยไม่ต้องผิว 3 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วเขียวและผักสดสำหรับปรุงแต่ง
ของว่างตอนบ่าย: 1-2 กะเทาะหรือขนมปังปิ้งผัก 1 ช้อนชาน้ำมันพืช 125 กรัม ชีสกระท่อม
อาหารเย็น: 1-2 ผลไม้ใด ๆ 1 โยเกิร์ตการกิน
ก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อคุณต้องดื่ม 200 มล. น้ำแร่ยังคง ของเครื่องดื่มที่สามารถชาเขียว ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ดีที่สุด พวกเขามีกรดอะมิโนที่จำเป็นเกลือแร่เอนไซม์และวิตามิน แต่ถ้าพวกเขากำลังเตรียมจากผักสดสดโดยไม่ต้องใช้วัตถุเจือปนอาหารสารกันบูดรส น้ำผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก: ครึ่งส้มโอสีชมพู 2 แอปเปิ้ล น้ำผลไม้เหล่านี้สามารถเมาระหว่างมื้ออาหารเพื่อตอบสนองความรู้สึกหิว
และทันทีที่ใบแรกแตกออกเป็นพื้นdandelion - ใช้เป็นยา น้ำผลไม้สำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังฤดูหนาว: สับปะรด 2 ชิ้น, หัวไชเท้า 3 หัวและดอกแดนดิไลอัน นอกจากนี้ยังสามารถนำใบปลิวและใบตำแยออกมารับประทานเช่นใส่ลงในผัดหรือตัดเป็นสลัด ปริมาณวิตามินเช่นนี้คุณจะไม่พบในผลิตภัณฑ์อื่นใด (ใบตำแยเป็นที่แนะนำสำหรับการบริโภคก่อนที่จะรับประทานกับน้ำเดือดเพื่อที่จะไม่เผาไหม้)
ตัวแปรของอาหารฤดูใบไม้ผลิอีกอย่างหนึ่งคือการใช้สลัดและน้ำแร่ที่แตกต่างกัน สลัดสามารถจัดทำขึ้นจากผักชีฝรั่งผักกาดหอมแตงกวาแอปเปิ้ลชิ้นฝักถั่วเมล็ดข้าวโพดและมะเขือเทศ พวกเขาจะเต็มไปด้วยช้อนโต๊ะโยเกิร์ตผสมกับน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูและเครื่องเทศ
นี่เป็นสูตรบางอย่าง สลัดกุ้ง: ใบผักกาดหอมสับละเอียด (เมื่อตัดสัมผัสกับมีดโลหะให้ปฏิกิริยาออกซิเดชันฆ่าส่วนหนึ่งของวิตามิน) เพิ่มกุ้งต้มมะกอกและผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
สลัด "Spring": ต้มมันฝรั่งปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ จากนั้นโรยด้วยน้ำมันพืช นอกจากนี้ยังตัดแตงสดและหัวหอมคุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ล สัมผัสสุดท้ายคือถั่วเขียว เกลือพริกไทยและผสมให้ละเอียดด้วยครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ
สลัดกับหัวไชเท้าและแตงกวา: แตงกวาขนาดกลาง 2 ลูก, 400 กรัม หัวไชเท้า 100 กรัม ผักกาดหอม 2 ไข่กระเทียม ทั้งหมดสับผสมกับโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ เพิ่มเกลือและผักชีฝรั่ง ดีใช้แทนเกลือตารางปกติ - ทะเล แต่ก็มีรสชาติที่แตกต่างกันมากและแน่นอนเป็นประโยชน์อย่างมากเนื่องจากเนื้อหาสูงของไอโอดีนอิทธิพลต่อต่อมไทรอยด์ที่ใช้งานจากการที่ในที่สุดก็ขึ้นอยู่กับรูปเรียวสวย
